![[imagetag]](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2c4EGwNKDyvPGqFEio5ynFhqkC4ViMsvnAvfGtIvisdxm7wA2WET8CTHamsGUW21qOV3yWs33KvZ_tqFuwdyFUVx4M0q_ZKyi9lSW-iBYnGybMTAaONWu63553CmR07nEZO0QyNmmD2A/s640/7-cara-agar-tidak-ngemil.jpg)
Kebiasaan ngemil, apalagi di malam hari, seringkali menjadi yangtertuduh atas kegagalan program diet. Tetapi, memang benar. Jika ngemil tidakdikontrol, berat badan akan susah turun.
Duh, bagaimana ya caranya agar tidak ngemil? Ikuti saja tujuh langkahagar tidak ngemil di malam hari.
Langkah 1: Lakukan kesibukan
Tentunya Anda punya hobby kan? Entah membaca atau melakukan sesuatu yangmenyenangkan. Nah, agar tidak ngemil, alihkan perhatian Anda dengan melakukankesibukan sehingga Anda lebih fokus pada aktivitas Anda dan melupakan ngemil.
Langkah 2: Tulislah di atas kertas
Curahkan hasrat ingin ngemil di atas kertas, dan tulis pula apaakibatnya jika nafsu ngemil Anda tidak terkontrol. Dengan demikian Anda akansemakin sadar bahwa Anda harus mengontrol nafsu ngemil dan tidak makanberlebihan.
Langkah 3: Jangan lupakan sarapan
Kebiasaan buruk bila kita melupakan sarapan dan melewatkannya. Padahal,sarapan adalah energi utama untuk beraktivitas sepanjang pagi.Melewatkan sarapan akan membuat kita mudah lapar dan ingin makan ini itu.
Langkah 4: Minum air putih
Sebenarnya tubuh itu sering bingung saat membedakan rasa lapar atauhaus. Terkadang saat tubuh kekurangan air, maka tubuh menganggapnya sedanglapar. Tak heran kan setelah makan beberapa suap saja perut rasanya langsungpenuh. Nah, inilah saat di mana sebenarnya sinyal tubuh itu salah. Seharusnyatubuh sedang haus, tetapi kita menganggapnya lapar.
Langkah 5: Kunyah permen karet rasa mint
Mint kabarnya dapat menekan nafsu makan dan membuat perut seketikakenyang. Setidaknya ini dapat membantu kita menahan sejenak keinginan ngemilhingga waktu makan tiba.
Langkah 6: Jangan menyimpan snack di meja
Menyimpan camilan di meja kerja atau di dekat Anda akan memancing Andauntuk makan sesuatu. Untuk itu, bersihkan meja kerja dan jauhkan dari makanan.Makanan ada baiknya hanya diletakkan di dapur, di kulkas dan di meja makansaja.
Langkah 7: Segera sikat gigi
Saat malam tiba biasanya hasrat ngemil semakin meningkat. Untukmengatasinya, 2 jam sebelum tidur pergilah menyikat gigi. Anda akan merasalebih fresh dan nafsu ngemilpun hilang.
Sumber